POLA HIDUP SEHAT UNTUK MENGHINDARI VIRUS COVID-19

Covid-19 atau yang sering kita sebut sebagai VIRUS CORONA,sedang buming diperbincangkan diberbagai belahan manca Negara.Bagaimana tidak? Penularan Virus ini sangatlah cepat, karena hanya dengan berjabat tangan saja dengan yang terinfeksi virus ini,sudah dapat dipastikan kita positif terkena Corona.

Jadi bagaimana cara kita untuk menghindari atau melawan ganasnya Virus COVID-19 ini?

Saya akan memberitahu cara - cara menghindari Virus Covid-19 ini!!

1). PERBANYAK MAKAN SAYUR dan BUAH

      

      Bagi yang kurang asupan makanan, disarankan untuk lebih banyak mengkonsumsi buah buahan serta sayur mayur untuk menambah nutrisi dan kekebalan tubuh dari berbagai macam penyakit.

2). ISTIRAHAT YANG CUKUP

     Kelelahan berlebih serta kurangnya tidur dapat menyebabkan menurunnya imunitas tubuh seseorang,sehingga orang tersebut mudah terjangkit penyakit.

3). HINDARILAH STRES 

      Stres yang tidak terkendali dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon kortisol, dalam jangka panjang peningkatan hormon kortisol dapatmenurunkan sistem kekebalan tubuh.

4). RUTIN BEROLAH RAGA

      Dengan olahraga yang cukup dapat minimal 30 menit setiap hari dapat meningkatan sistem kekebalan tubuh yang dapat membantu dalam melawan infeksi dari virus dan penyakit.

5). HINDARI ASAP ROKOK dan ALKOHOL

      Asap rokok yang terhirup oleh hidung dapat merusak sistem kekebalan tubuh, yang mengakibatkan peluang besar bagi virus untuk menginfeksi.

6). HINDARI MELAKUKAN KONTAK FISIK

      Hindari melakukan kontak fisik pada orang yang terlihat tubuhnya kurang vit, karena bisa jadi orang tersebut mengidap penyakit yang disebabkan oleh virus tertentu.

7). BIASAKAN MENCUCI TANGAN SEBELUM MAKAN

      Cucilah tangan dengan sabun pencuci tangan sebelum dan sesudah makan, untuk menghindari masuknya kuman kedalam tubuh kita.

8). GUNAKAN MASKER atau ANTIBODI BILA               BEPERGIAN

     Selalu gunakan masker untuk melindungi pernafasan dari terjangkitnya penyakit, karena biasanya virus menyebar melalui udara. Dan gunakan Antibodi bila menyentuj sesuatu di tempat lain.

Mungkin hanya itu yang dapat saya sampaikan..semoga kita selalu diberi kesehatan oleh ALLAH swt...aaammiinn

Nama.           : MOHAMAD RIVADY

Kelas             : IX - B 

No.Absen     : 17 (Tujuh Belas)

Pelajaran     : PJOK

Sekolah        : SMP N 1 KALIJATI